Что делать чтобы вставать утром хорошо

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Как вставать рано утром и высыпаться?

Привычка — вторая натура. Важно соблюдать гигиену и режим сна, ложиться и вставать в одно время. Чтобы чувствовать себя бодро в , важно рассчитать время, в которое нужно лечь.

Выберите для будильника правильную мелодию. Она не должна раздражать. Утром мы особенно восприимчивы ко всему, в том числе и к звукам. Противный будильник захочется поскорее отключить и снова уснуть. Но и очень спокойную композицию ставить тоже не стоит. Под неё вы только крепче заснёте.

Избегайте употребления на ночь алкоголя , напитков с кофеином и обильной еды. Старайтесь спать по 7 - 9 часов в сутки. Когда вы хорошо выспитесь, вы удивитесь, насколько бодро и продуктивно сможете провести день.

Похожие статьи

• Как сделать лампочки своими руками - Импульсный источник питания из лампочки КЛЛ своими руками
• Вытяжка в стену своими руками - Как правильно сделать вытяжку в частном доме своими руками
• Что делать если угнали машину она в кредите
• Как сделать из атласной ленты бант на выписку из роддома