Растяжка всех мышц пошагово - Как сесть на шпагат быстро? 20 пошаговых фото с

Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей.

Как научиться делать и садиться на шпагат дома за день!

Шпагат в последнее время стал модным упражнением, многие программы завлекают предложениями сесть «на поперечку» за месяц. Но несмотря на регулярные тренировки зачастую стать гибче не удается. Тренер по растяжке студии Light Наталья Рябуха назвала пять основных причин, по которым не получается шпагат. Слабые мышцы, в особенности бедра, и связки, а также генетически тугие связки и мышцы не дадут быстро сесть на шпагат.

Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат.

Я решила создать этот чек-лист, потому что хочу поделиться с тобой знаниями, свои опытом и навыками. Я начала растяжку в 5 лет. С этого возраста я уже сидела на шпагате. Я занималась балетом, а после - спортивной гимнастикой.

Похожие статьи

• Как нарисовать дерево на стене пошагово видео
• Капуста тушеная с фрикадельками рецепт пошагово
• Маффины с творожным кремом рецепт пошагово
• Красивые оригинальные прически с косами - 100 симпатичных и легких причесок с пошаговой инструкцией